Cara Mengatasi Depresi

Obat anti depresi mungkin bisa menyembuhkan Anda tapi apa mau selamanya bergantung pada obat-obatan? Bagaimana pun Anda harus belajar menyeimbangkan dari pekerjaan, relaksasi dan berolahraga. Menyediakan waktu khusus untuk benar-benar rileks dan bebas dari ketegangan. Yah hampir mirip-mirip dari latihan yoga, pusatkan pandangan ke suatu titik Misalkan, sebuah benda, pernafasan, suara, atau gerakan tubuh. Bila pikiran kembali menerawang ke lain hal, coba balik lagi ke pusat perhatian semula, dan mulai dari awal lagi. Jadikan upaya sederhana berikut yang mungkin bisa membuat Anda mengatasi beban pikiran dalam hidup dan cara menghilangakan depresi.

 

• Dalam melupakan persoalan, pilih suatu kegiatan atau sesuatu yang positif yang Anda sukai, misalkan mengurus hewan peliharaan, tanaman atau bernyanyi. Buat kegiatan ini lebih berwarna.

• Pertahankan imajinasi diri yang positif dan terus tingkatkan. 
• Pergi ke pusat department store, coba beberapa baju yang model trendi tanpa harus membeli. Rasa senang akan muncul setelah anda keluar dari toko. 
• Jalan-jalan selama 30 menit semakin lama maka semakin baik. Pikiran akan lebih mudah mencerna masalah dan situasi yang anda hadapi. 
• Rileks, hindari situasi penyebab stress atau kelewat emosi yang kuat. 
• Biasakan hidup teratur dari waktu makan, skedul kerja dan juga jam tidur.
• Nikmati kegiatan keseharian Anda. 
• Makan sayuran segar dan yang paling anda sukai. 
• Lakukan upaya penenangan diri, misalkan dengan pijat atau menyendiri sesaat dikeheningan. Merefleksikan diri itu penting. 
• Bersahabat dengan kehangatan yaitu, makanan dan minuman hangat ditemani matahari pagi.
• Pola makan yang sehat dengan kadar gizi yang seimbang. Hindarilah diet yang ekstrim, atau kebiasaan melewatkan waktu makan. 
• Olahraga jangan sampai ditinggalkan. 
• Melakukan kegiatan seperti membersihkan rumah, hasilnya rumah menjadi rapi, stress dan kesal akan pergi. Berganti dengan puas dan senang. 
• Hiduplah seimbang antara kehidupan pribadi dan tanggung jawab kerja.