Mengatasi Sakit Pinggang dan Nyeri Pada Tulang Belakang

Sakit pinggang dan sakit tulang belakang merupakan dua penyakit ini merupakan penyakit yang umum kedua setelah sakit kepala yang diderita oleh hampir semua orang. Sakit pinggang dan sakit tulang belakang merupakan kondisi saat pinggang dan punggung menjadi kaku dan sulit untuk digerakkan. Seseorang yang menderita sakit pinggang dan sakit tulang belakang pada umumnya mengalami kesulitan untuk berdiri tegak.

Faktor-Faktor Penyebab Sakit Pinggang dan sakit tulang belakang 

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang menderita sakit pinggang dan sakit tulang belakang, antara lain: 

1. Kesalahan sikap duduk 
2. Kesalahan sikap tidur 
3. Kesalahan sikap berjalan dan berdiri 
4. Keseleo  
5. Ketegangan otot 
6. Sering mengangkat beban yang berat 
7. Pemakaian sepatu beban yang berat
8. Penumpukan lemak disekitar pinggang  

Gejala-Gejala sakit pinggang dan Tulang Punggung 

Beberapa gejala yang umum ditemui pada penderita sakit pinggang dan tulang punggung antara lain sebagai berikut.  

1. Otot di sekitar pinggang dan tulang punggung terasa sakit.
2. Otot disekitar pinggang dan tulang punggung terasa kaku dan sulit untuk digerakkan. 
3. Adanya kesulitan untuk berdiri setelah tidur atau duduk.
4. Adanya kesulitan dan rasa sakit ketika akan membungkuk atau bangun dari membungkuk.    
5. Pinggang sulit digerakkan ke kiri dan ke kanan. 

 Pencegahan Sakit Pinggang dan Tulang punggung

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar terhindar dari sakit pinggang dan tulang punggung antara lain:

1. Melakukan sikap yang bener ketika duduk, tidur, berdiri dan berjalan. 
2. Melakukan olahraga dengan rutin
3. Meminta bantuan kepada orang lain ketika mengangkat beban yang berat.
4. Selingi duduk dengan aktivitas jalan-jalan
5. Tidak memakai sepatu bertumit tinggi
6. Melakukan pemanasan ketika akan berolahraga, serta. 
7. Mengonsumsi makanan yang berserat dan rendah lemak.