Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Mata yang sehat diperlukan untuk kelancaran bekerja, membaca, mengendarai kendaraan dan melakukan berbagai kegiatan lainnya. Gangguan penglihatan ataupun penyakit pada mata dapat terjadi akibat beberapa faktor. Faktor tersebut misalnya karena perilaku sehari-hari yang tidak sehat, kondisi lingkungan maupun pekerjaan. Untuk menjaga agar mata tetap sehat, ada 2 hal yang harus diperhatikan, yaitu faktor makanan dan perilaku atau kebiasaan sehari-hari.

Makanan yang dibutuhkan mata agar tetap sehat meliputi buah, sayur dan ikan. Contohnya adalah wortel, mangga, ubi jalar, kuning telur, tomat, bawang putih, jeruk, anggur, ikan sarden dan ikan tuna, pisang, nanas, bayam dan kangkung.
 

Berikut ini merupakan perilaku yang sebaiknya dilakukan untuk menjaga mata agar tetap sehat diantaranya:

1. Menghindari kebiasaan mengucek mata.
2. Tidak menonton televisi atau bekerja di depan komputer dengan penerangan minim.
3. Pertahankan jarak 5 sampai 6 kali diagonal layar televisi bila akan menonton televisi dan sebagian tidak menonton terus-menerus karena akan memperberat kerja mata.
4. Saat membaca, usahakanlah jarak mata dengan buku minimal atau lebih dari 30 cm dan tidak sambil tiduran.
5. Selingi kegiatan membaca atau menonton televisi dengan berjalan di taman atau memandang tanaman hijau selama 10 sampai 15 menit.
6. Hindari membaca di bawah penerangan langsung yang terlalu kuat karena akan menyilaukan mata.
7. Gunakan kacamata berlensa gelap atau pelindung mata ketika beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi mata dari sinar matahari atau bila anda bekerja yang berhubungan dengan paparan cahaya atau sinar yang kuat.
8. Agar mata berkedip secara teratur, terlalu sering berkedip karena dapat mengakibatkan mata cepat lelah dan jangan pula terlalu jarang berkedip karena dapat membuat permukaan mata menjadi kering.
9. Memeriksa mata secara rutin (setiap tahun) juga penting dilakukan agar bila ada kelainan atau penyakit mata dapat diketahui sejak dini. Selain mempercepat penyembuhan, penanganan sejak dini biasanya akan membuahkan hasil Sesuai yang diharapkan/memuaskan.